การนอนน้อยทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 

การที่เรานั้นพักผ่อนไม่เพียงนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่อ่อนแอ และก็จะมีผลกระทบต่อมาคือร่างกายของเรานั้นเองเพราะว่าการที่เรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นตื่นขึ้นมาแล้วไม่รู้ว่าเรานั้นสดชื่นแจ่มใสเลยไม่ว่าเรานั้นจะทำอะไรระหว่างวันนั้นก็เหมือนจะง่วง ไม่มีเรี่ยวแรงใช่ค่ะเพราะว่าตัวเรานั้นพักผ่อนไม่เพียง จึงทำให้เรานั้นไม่สบายนั้นได้ง่ายอีกด้วยและการที่เรานั้นนอนไม่หลับทำให้เรานั้นเกิดความอ้วนนั้นขึ้นจริงค่ะ

เพราะว่าร่างกายเรานั้นได้สั่งงานให้สมองนั้นบอกว่าเวลาที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นง่วงให้เรานั้นเกิดอาการของการที่อยากจะกินนั่นกินนี่เพราะว่าร่างกายนั้นสั่งงานให้เรานั้นอยากกินตลอด ยิ่งไปกว่านั้นการนอนไม่เต็มอิ่มยังทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนเพลีย ไม่กระปี้กระเปร่า ไม่สดชื่น เหมือนกับว่าเรานั้นไม่พร้อมที่จะขยับตัวนั้นทำอะไรเลย จึงเป็นสาเหตุที่แสดงว่าการนอนไม่เพียงพอก็มีส่วนช่วยให้น้ำหนักเรานั้นเพิ่มขึ้น 

ทำอย่างไรจึงจะนอนพอ 

 

  • ให้เรานั้นพยายามที่จะเข้านอนให้เป็นเวลาและก็ตื่นให้เป็นเวลา เดียวกันอย่างสม่ำเสมอ 
  •  ตัวเรานั้นต้องพยายามอย่าที่จะเปลี่ยนเวลาในการที่เรานั้นต้องเข้านอน 

 

  1. ในช่วงที่เรานั้นจะเข้านอนให้เรานั้นงดการเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือว่าจะเป็นการดูทีวี และเรานั้นก็ควรที่จะทำให้จิตใจเรานั้นสงบและเรานั้นก็ควรที่จะงดการออกแรงก่อนที่จะเข้านอนอย่างการออกำลังกาย 
  2. หลีกเลี่ยงการที่เรานั้นจะรับประทานอาหารในช่วยที่เรานั้นจะเข้านอนเป็นอาหารที่มื้อหนัก อย่างเช่นหมูกะทะเพราะว่าจะทำให้ย่อยยาก 
  3. ควรที่จะกดการที่เรานั้นดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะว่าการที่เรานั้นดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นจะทำให้ร่างกายของเรานั้นนอนไม่หลับไปถึง 8 ชั่วโมงในการนี้เราก็ควรที่งดการดื่มกาแฟหรือว่าเครื่องดื่มที่มีองค์ประกอบเหล่านี้ในช่วงตอนบ่ายและเย็นเพราะว่าจะทำให้เรานั้นนอนไม่หลับ 
  4. เราต้องพยายามที่จะออกไปข้างนอกเพื่อที่จะหากิจกรรมในการที่ให้เรานั้นได้ออกกำลังกายบ้าง 
  5.  ให้เรานั้นสร้างบรรยากาศในการที่เป็นห้องนอนนั้นก็คือการที่เรานั้นปิดไฟนอนไม่ใช่ว่าเปิดไฟอาจจะทำให้เรานั้นนอนไม่หลับ 
  6. เรานั้นสามารถที่จะเอาตัวช่วยอย่างอื่นนั้นเข้ามาช่วยอย่างเช่นการที่เรานั้นนอนฟังเพลง  การอาบน้ำอุ่น  หรือว่าการที่เรานั้นดื่มนมอุ่นๆ 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  สูตรหวยจับยี่กี2ตัว